بهترین روش های تقویت کلاژن سازی پوست با 9 راهکار آسان
دسته‌بندی مقاله : وارنبو مگ
فهرست مطالب
کلاژن‌سازی در پوست باعث جوان‌ماندن آن می‌شود. افزایش سن ما رابطه عکسی با تولید کلاژن دارد. به‌عبارت دیگر هرچه سن بالاتر می‌رود، تولید کلاژن نیز کاهش می‌شود! حالا سوال این است که چه طور می‌توان، فرایند کلاژن‌سازی در پوست را برای مدت زمان بیشتری فعال نگه داشت؟! آیا راهی وجود دارد؟ چه مواد خوراکی یا محصولات بهداشتی می‌توانند باعث تحریک تولید کلاژن شوند؟ برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با ما تا انتها همراه باشید.
کاهش تولید کلاژن باعث ایجاد خطوط ریز، کاهش کشسانی و افتادگی پوست می‌شود. استفاده از محصولات مناسب مراقبت پوستی، به ویژه کرم آبرسان و مرطوب‌کننده‌های حاوی ترکیبات تحریک‌کننده کلاژن، می‌تواند فرایند تولید کلاژن را حمایت کرده و اثر پیری پوست را به تأخیر بیندازد.
برند وارنبو با فرمولاسیون غنی و ترکیبات طبیعی، کرم‌های آبرسان و مرطوب‌کننده‌ای طراحی کرده است که ضمن حفظ رطوبت پوست، بافت پوست را تغذیه کرده و به حمایت از کلاژن‌سازی کمک می‌کنند.
کلاژن چیست و چه اهمیتی دارد؟
کلاژن فراوان‌ترین نوع پروتئین در بدن و یک جزء کلیدی پوست به‌شمار می‌رود. این پروتئین در بافت‌های متعددی از جمله ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رگ‌های خونی و دستگاه گوارش وجود دارد. کلاژن در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله التیام زخم، نقش اصلی ایفا می‌کند. سطوح پایین کلاژن با مشکلات سلامتی جدی همراه است که در ادامه بعضی از آن‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
-
بیماری اسکوربوت (Scurvy)
این بیماری ناشی از کمبود ویتامین C است و منجر به موارد زیر می‌شود:
- ضعف
- کم‌خونی
- کُند شدن التیام زخم
-
استئوژنز ایمپرفکتا (Osteogenesis Imperfecta)
یک بیماری ژنتیکی است که در نتیجه آن، استخوان‌ها ضعیف می‌شوند.
-
سندرم اهلرز-دنلوس (Ehlers-Danlos Syndrome)
این بیماری زمانی رخ می‌دهد که بدن نمی‌تواند کلاژن را به طور موثر تولید کند و به طیفی از علائم مانند کشیدگی پیش از حد پوست، بهبود غیرطبیعی زخم، تحرک بیش از حد مفاصل و غیره منجر می‌شود.
کلاژن برای پوست چه کاری انجام می‌دهد؟
زمانی که سطح کلاژن بالا باشد، پوست نرم، صاف و سفت است. کلاژن به سلول‌های پوست کمک می‌کند تا خود را بازسازی و ترمیم کنند. در نتیجه میزان و کیفیت کلاژن بر وضعیت پوست تاثیر به‌سزایی می‌گذارد.
با افزایش سن، بدن انسان کمتر کلاژن تولید می‌کند. به‌علاوه کیفیت کلاژن موجود در بدن نیز کاهش می‌یابد. این تغییرات می‌تواند به موارد زیر منجر شود:
- کاهش انعطاف‌پذیری (الاستیسیته) پوست و سایر بافت‌های همبند
- ایجاد خطوط، چین و چروک و شل شدن پوست
- سفتی مفاصل
با بالا رفتن سن، تغییراتی در ساختار کلاژن رخ می‌دهد که پیوند بین لایه‌های مختلف پوست را ضعیف می‌کند. این رویداد می‌تواند دلیلی باشد که افراد دچار چین‌وچروک و سایر ویژگی‌های مرتبط با پیری پوست می‌شوند.
روش‌های تقویت کلاژن پوست
بسیاری از مردم به دنبال راه‌هایی برای تقویت کلاژن در پوست هستند تا جلوی چین‌وچروک و سایر نشانه‌های پیری پوست را بگیرند. در اینجا برخی از گزینه‌هایی که محققان بررسی کرده‌اند را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
-
مکمل‌های کلاژن
یکی از راه‌های تحریک تولید کلاژن برای حفظ سلامت مفاصل و پوست، استفاده از مکمل‌های کلاژن است. یک بررسی در سال ۲۰۲۱ نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های کلاژن هیدرولیز شده به مدت ۹۰ روز می‌تواند چین‌وچروک‌ها را کاهش داده و الاستیسیته (انعطاف‌پذیری) و آبرسانی پوست را بهبود بخشد.
علاوه بر این، محققان طی مطالعات خود در سال ۲۰۲۰ متوجه شدند که پپتیدهای کلاژن موجود در مکمل‌ها مستقیماً بر ساختارهای کلاژن بدن که به عنوان فیبروبلاست شناخته می‌شوند، تأثیر می‌گذارند.
-
هیالورونیک اسید
هیالورونیک اسید ترکیبی است که به تحریک تولید کلاژن کمک می‌کند. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، محققان زخم‌های موش‌ها را با آب یا هیالورونیک اسید درمان کردند. زخم‌هایی که با هیالورونیک اسید درمان شدند، نسبت به زخم‌هایی که با آب درمان شدند، بهبود بیشتری داشتند.
فیلرهای پوستی (Dermal Fillers) که هدفشان کاهش خطوط پوست است، اغلب حاوی هیالورونیک اسید هستند. تحقیقات سال ۲۰۲۰ نشان می‌دهد که ترکیبی از هیالورونیک اسید و یک پلی‌نوکلئوتید خالص شده به تقویت کمیت و کیفیت کلاژن در پوست و بهبود الاستیسیته آن کمک می‌کند.
دانشمندان در طی یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ شواهدی یافتند که کپسول‌های هیالورونیک اسید نیز ممکن است آبرسانی به پوست را بهبود بخشند. البته حتما به این نکته توجه داشته باشید که باید هنگام استفاده از هیالورونیک اسید، دستورالعمل‌های روی بسته‌بندی محصول را رعایت کنند، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد؛ از جمله:
- درد
- خارش
- کبودی
- تورم
- تغییر رنگ پوست
روش‌های مختلف برای مصرف هیالورونیک اسید:
- تزریق
- کرم‌ها و پمادهای موضعی
- مکمل‌ها، به عنوان مثال در کپسول‌ها
-
ویتامین C
ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کاهش سطح کلاژن شده و در نهایت منجر به بیماری اسکوربوت (Scurvy) می‌انجامد. علائم بیماری اسکوربوت عبارت‌اند از:
- مشکلات لثه
- علائم پوستی
- اختلال در التیام زخم
بدن انسان نمی‌تواند ویتامین C تولید کند، بنابراین افراد باید آن را از طریق رژیم غذایی تأمین کنند.
منابع غذایی این ویتامین عبارت‌اند از:
- مرکبات
- فلفل سبز یا قرمز
- توت فرنگی
- کلم بروکلی
بسیاری از شرکت‌های فعال در حوزه مراقبت از پوست، ویتامین C را به کره‌های خود اضافه می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف موضعی این ویتامین ممکن است به محافظت از پوست در برابر نور خورشید و تغییرات رنگدانه‌ای کمک کند. با این حال، شواهد کافی برای تأیید اثربخشی آن یا اینکه کدام فرمولاسیون احتمالاً مؤثرتر است، وجود ندارد.
-
ژل آلوئه ورا
اغلب از ژل آلوئه‌ورا برای درمان پوست پس از آفتاب‌سوختگی یا تسکین بثورات پوستی (جوش‌ها و تحریکات پوستی) استفاده می‌شود. در تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۱۵، دانشمندان عصاره‌ای از ژل آلوئه‌ورا به نام استرول‌های آلوئه (Aloe sterols) را برای مصرف خوراکی به داوطلبان دادند. پس از ۸ هفته، محققان متوجه شدند که در شرکت‌کنندگانی که استرول‌های آلوئه ورا را مصرف کرده بودند:
- آبرسانی پوست بازوی آن‌ها بهتر شده بود.
- عمق چین و چروک‌های آن‌ها کمتر شده بود.
- سطح هیالورونیک اسید و کلاژن آن‌ها تقریباً دو برابر شده بود.
شما می‌توانید محصولات حاوی آلوئه را به صورت کرم، ژل موضعی یا مکمل خوراکی استفاده کنید.
-
جینسینگ
جینسینگ گیاهی نوعی گیاه است که طیف گسترده‌ای از مزایای بالقوه برای سلامتی انسان به‌همراه دارد. جینسینگ مقدار کلاژن در جریان خون را افزایش می‌دهد. به‌علاوه دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است. به‌علاوه محققان اشاره می‌کنند که ممکن است برای جلوگیری از افزایش روند پیری در سلول‌های پوست نیز مفید باشد.
نتایج یک تحقیق آزمایشگاهی در سال ۲۰۲۰ نشان می‌دهد که جینسینگ قرمز امکان دارد سفتی فیبروبلاست‌ها (بخشی از ساختار کلاژن) که به دلیل افزایش افزایش سن اتفاق می‌افتد را کاهش دهد. در نتیجه این امر می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری (الاستیسیته) پوست کمک کند. شما می‌توانید جینسینگ را به‌صورت چای، تنتور (عصاره مایع) و مکمل استفاده کنید.
-
آنتی‌اکسیدان‌ها
آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند؛ رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که بدن در طول متابولیسم تولید می‌کند. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، مانند آنچه در دود سیگار وجود دارد، نیز می‌تواند رادیکال‌های آزاد را وارد بدن کند.
آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با تحریک تولید کلاژن به محافظت و جوانسازی پوست کمک کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها در بسیاری از غذاهای گیاهی وجود دارند. بر اساس یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ انجام شده، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غذا و نوشیدنی‌های زیر ممکن است برای پوست مفید باشند:
- بلوبری (قره قاط)
- چای سبز یا اپی‌گالوکاتچین-۳-گالات (جزء فعال چای سبز)
- یربا ماته
- عصاره شیرین بیان
- عصاره توت
- عصاره انار
- عصاره قهوه
- آستراگالوس
- دارچین
- اسانس‌های ریحان، پونه کوهی (اوریگانو) و آویشن
-
رتینول و سایر کاروتنوئیدها
کاروتنوئیدها، مانند رتینول و بتاکاروتن، آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند به تقویت سلامت پوست کمک کنند. این مواد مشتقات ویتامین A هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که رتینوئیدهای موضعی ممکن است با جلوگیری از تجزیه کلاژن توسط اشعه ماوراء بنفش (UV)، از پوست در برابر نور خورشید محافظت کنند. منابع غذایی ویتامین A شامل موارد زیر است:
- جگر گاو
- سیب زمینی شیرین
- اسفناج
- کدو تنبل
- هویج
طبق اعلام آکادمی پوست آمریکا (AAD)، استفاده از کرم یا لوسیون حاوی رتینول ممکن است به بهبود جزئی بافت پوست کمک کند. با این حال، رتینول به اندازه کافی عمیق نفوذ نمی‌کند تا پوست شل شده را سفت کند.
-
نور درمانی (لایت تراپی)
نور درمانی با نور قرمز یا سایر روش‌های نور درمانی ممکن است رشد کلاژن را افزایش داده و چین‌وچروک و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند. نویسندگان یک مقاله تحقیقاتی در سال ۲۰۱۳ نتیجه گرفتند که نوردرمانی با نور قرمز می‌تواند یک روش سریع و ایمن برای افزایش کلاژن در پوست باشد.
در سال ۲۰۲۱، محققان دیگری تاثیر نور قرمز ترکیب شده با نور مادون قرمز را بر سلول‌های پوست در یک محیط آزمایشگاهی بررسی کردند. آن‌ها دریافتند که این ترکیب تولید کلاژن و الاستین را تحریک می‌کند. این امر می‌تواند به جلوگیری از چین‌وچروک و سایر تغییرات پوستی که معمولاً با سنین بالاتر مرتبط هستند، کمک کند.
-
محافظت از پوست در برابر محیط
شرایط آب و هوایی و برخی عادات سبک زندگی ممکن است بر سطح و کیفیت کلاژن موجود در پوست تاثیر بگذارند. کارشناسان می‌گویند که قرار گرفتن در معرض نور UV مشابه روند پیری، به کلاژن پوست آسیب می‌زند. نکاتی برای جلوگیری از آسیب پوست ناشی از پایین بودن سطح کلاژن با کیفیت بالا عبارت‌اند از:
- محافظت از پوست در برابر نور خورشید، به عنوان مثال با استفاده از ضد آفتاب، کلاه و لباس‌های پوشیده
- استفاده از عینک آفتابی برای محافظت از پوست اطراف چشم‌ها.
- اجتناب از سیگار کشیدن؛ زیرا مواد شیمیایی موجود در تنباکو ممکن است بر تولید کلاژن تأثیر بگذارند.
- محدود کردن مصرف کافئین، زیرا کافئین ممکن است توانایی بدن در تولید کلاژن را کاهش دهد.
محصولات بهداشتی و محافظت از پوست وارنبو
محصولات برند وارنبو مانند کرم آبرسان و کرم مرطوب‌کننده به دلیل برخورداری از ژل رویال باعث تحریک تولید کلاژن در پوست صورت شده و می‌توانند فرایند پیری را کاهش دهند. به‌علاوه قادر بوده تا خطوط ریز و چین‌وچروک‌های سطحی پوست را نیز بهبود بخشند.
کلام پایانی
کلاژن به عنوان فراوان‌ترین پروتئین بدن، نه تنها ستون اصلی ساختار پوست، بلکه ضامن سلامت بسیاری از بافت‌های حیاتی است. در حالی که کاهش کلاژن با افزایش سن اجتناب‌ناپذیر است، اما همانطور که بررسی شد، راه‌های علمی و عملی متعددی برای تحریک تولید و محافظت از کلاژن موجود وجود دارد.
از مصرف مکمل‌های کلاژن و هیالورونیک اسید گرفته تا استفاده موضعی از ویتامین C و رتینوئیدها، و همچنین روش‌های پیشرفته‌ای چون نوردرمانی، همگی می‌توانند در بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش نشانه‌های پیری مؤثر باشند. اما مهم‌تر از همه، محافظت روزانه از پوست در برابر عوامل محیطی، به‌ویژه اشعه UV خورشید و دود سیگار، بهترین راه برای حفظ ذخیره کلاژن ارزشمند شماست.
با انتخاب آگاهانه در رژیم غذایی، سبک زندگی و محصولات مراقبتی (مانند کرم‌های حاوی ژل رویال برندهایی چون وارنبو که به تحریک کلاژن کمک می‌کنند)، می‌توانید به طور موثری روند پیری پوست را به تعویق انداخته و سلامت و شادابی پوست خود را حفظ نمایید.
منبع:
دریافت مشاوره رایگان
